آدمهای باهوش ترجیح میدهند، بهجای به دست آوردن چیزی، آن را از دست ندهند!
تخفیف تا اخر امروز ادامه دارد...
تنها با سرمایه گذاری ۳۷۸/۰۰۰تومان
یک مهارت حرفه ایی را بیاموزید.
از فردا با قیمت اصلی ارایه میشود
@Psychology_clinic10
تخفیف تا اخر امروز ادامه دارد...
تنها با سرمایه گذاری ۳۷۸/۰۰۰تومان
یک مهارت حرفه ایی را بیاموزید.
از فردا با قیمت اصلی ارایه میشود
@Psychology_clinic10
📚 5 گام مفید برای کاهش اضطرابِ
1️⃣ نفس عمیق بکشید
مهمترین گام برای کاهش سریع اضطراب، مسلط شدن به سیستم عصبی به هم ریخته است. با 5-4 بار تنفس عمیق، میتوانید روند کاهش اضطراب و آرام سازی سیستم عصبی را آغاز کنید:
دم سریع و عمیق از بینی، وقفه بین دم و بازدم، بازدم آرام و طولانی از دهان
2️⃣ اضطراب را در بدن پیدا کنید
وقتی مضطرب هستید، احتمالا غرق در افکار هستید. از ذهنتان بیرون بیایید و به بدن خود برگردید.
بهترین راهکار برای کاهش اضطراب، نه فکر کردن راجع به اضطراب، بلکه احساس کردن آن است.
چند تنفس عمیق، سپس رصد بدن: آزاد کردن نواحی منقبض، فک، کتف و شانهها، چک کردن درد یا فشار در نواحی قفسه سینه، قلب و معده
3️⃣ دستتان را روی "نواحی هشدار" بگذارید
نواحی هشدار، بخشهایی از بدن است که اضطراب را در آنجا بیشتر احساس میکنید.
علائم اضطراب معمولا مانند زنگ آلارم در بدن روشن میشوند. این زنگِ هشدار حاوی پیامهایی از روان است که نیازمند توجهاند.
دستتان را روی نواحی پُر تنش یا منقبض قرار دهید و چرخه تنفسِ آگاهانه را ادامه دهید!
4️⃣ با حسهای بدنی همراه شوید و از افکار فاصله بگیرید
هنگامی که زنگِ هشدار اضطراب روشن شود، کرتکس پریفرونتالِ مغز (ناحیه مسئول در تفکر منطقی) کارایی لازم خود را از دست میدهد! این افت کاراییِ موقت به دلیل افزایش هورمونهای استرس مثل آدرنالین و کورتیزول حین تجربه اضطراب است. پس هرچقدر تلاش کنید که "با برنامه ریزی منطقی و فکر کردن" بر اضطراب مسلط شوید، تقریبا بیفایده خواهد بود!
5️⃣ با بدن در ارتباط باقی بمانید
وقتی مضطرب میشویم، اعضای مختلف بدن، به خصوص عضلات، ناخودآگاه سیگنالهایی را به مغز ارسال میکنند مبنی بر اینکه اتفاقی افتاده و تحت خطرند! تمرکز بر قسمتهای مضطرب از بدن، حتی اگر خوشایند نباشد، باعث بازگشت توجه به زمان حال و خروج از نشخوار فکری (عامل تشدید اضطراب) میشود.
تداوم در ریتم تنفس آرام و با تسلط و توجه به حس های بدنی، آرام آرام باعث کاهش تنش در نواحی آلارم میشود.
✅ آلارم خاموش و بدن آرام میگیرد
با تمرین تنفس و تداوم تمرکز روی بدن، توجه تان به لحظه حال برگشته و بدن شروع به آرام شدن میکند.
در این مرحله، پریفرونتال کرتکس مغز توانایی خود در درست فکر کردن را مجددا به دست خواهد آورد.
حالا میتوانید منطقی فکر کنید، و با شفقت، علت به وجود آمدن اضطراب را بیابید و اجازه دهید "احساسات همراه با آن" تجربه شوند.
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
1️⃣ نفس عمیق بکشید
مهمترین گام برای کاهش سریع اضطراب، مسلط شدن به سیستم عصبی به هم ریخته است. با 5-4 بار تنفس عمیق، میتوانید روند کاهش اضطراب و آرام سازی سیستم عصبی را آغاز کنید:
دم سریع و عمیق از بینی، وقفه بین دم و بازدم، بازدم آرام و طولانی از دهان
2️⃣ اضطراب را در بدن پیدا کنید
وقتی مضطرب هستید، احتمالا غرق در افکار هستید. از ذهنتان بیرون بیایید و به بدن خود برگردید.
بهترین راهکار برای کاهش اضطراب، نه فکر کردن راجع به اضطراب، بلکه احساس کردن آن است.
چند تنفس عمیق، سپس رصد بدن: آزاد کردن نواحی منقبض، فک، کتف و شانهها، چک کردن درد یا فشار در نواحی قفسه سینه، قلب و معده
3️⃣ دستتان را روی "نواحی هشدار" بگذارید
نواحی هشدار، بخشهایی از بدن است که اضطراب را در آنجا بیشتر احساس میکنید.
علائم اضطراب معمولا مانند زنگ آلارم در بدن روشن میشوند. این زنگِ هشدار حاوی پیامهایی از روان است که نیازمند توجهاند.
دستتان را روی نواحی پُر تنش یا منقبض قرار دهید و چرخه تنفسِ آگاهانه را ادامه دهید!
4️⃣ با حسهای بدنی همراه شوید و از افکار فاصله بگیرید
هنگامی که زنگِ هشدار اضطراب روشن شود، کرتکس پریفرونتالِ مغز (ناحیه مسئول در تفکر منطقی) کارایی لازم خود را از دست میدهد! این افت کاراییِ موقت به دلیل افزایش هورمونهای استرس مثل آدرنالین و کورتیزول حین تجربه اضطراب است. پس هرچقدر تلاش کنید که "با برنامه ریزی منطقی و فکر کردن" بر اضطراب مسلط شوید، تقریبا بیفایده خواهد بود!
5️⃣ با بدن در ارتباط باقی بمانید
وقتی مضطرب میشویم، اعضای مختلف بدن، به خصوص عضلات، ناخودآگاه سیگنالهایی را به مغز ارسال میکنند مبنی بر اینکه اتفاقی افتاده و تحت خطرند! تمرکز بر قسمتهای مضطرب از بدن، حتی اگر خوشایند نباشد، باعث بازگشت توجه به زمان حال و خروج از نشخوار فکری (عامل تشدید اضطراب) میشود.
تداوم در ریتم تنفس آرام و با تسلط و توجه به حس های بدنی، آرام آرام باعث کاهش تنش در نواحی آلارم میشود.
✅ آلارم خاموش و بدن آرام میگیرد
با تمرین تنفس و تداوم تمرکز روی بدن، توجه تان به لحظه حال برگشته و بدن شروع به آرام شدن میکند.
در این مرحله، پریفرونتال کرتکس مغز توانایی خود در درست فکر کردن را مجددا به دست خواهد آورد.
حالا میتوانید منطقی فکر کنید، و با شفقت، علت به وجود آمدن اضطراب را بیابید و اجازه دهید "احساسات همراه با آن" تجربه شوند.
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
13 علامت حملات پانیک
حمله پانیک یک دوره ترس یا دلهره شدید است که با نشانهای سریع و همزمان تعدادی از
علائمِ مشخصه همراه است:
1. ضربان قلب سریع یا نبض ناپایدار
2. عرق کردن
3. لرزش در سراسر بدن یا اندام ها
4. احساس تنگی نفس یا خفگی
5. احساس مشکل در تنفس
6. درد قفسه سینه یا ناراحتی عمومی
7. حالت تهوع یا ناراحتی در ناحیه شکم
8. سرگیجه یا احساس سبکی سر
9. لرز یا گرگرفتگی
10. احساس بی حسی یا گزگز در اندام ها
11. غیرواقعی شدن [احساس غیرواقعی بودن] یا مسخ شخصیت [جدایی از «من» خود]
12. ترس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
13. ترس از مرگ
طبق تحقیقات، اگر 4 یا بیشتر از 13 علامت به طور همزمان وجود داشته باشد، می توانیم حمله پانیک را تشخیص دهیم [4 علامت آستانه تشخیصی بهینه است].
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
حمله پانیک یک دوره ترس یا دلهره شدید است که با نشانهای سریع و همزمان تعدادی از
علائمِ مشخصه همراه است:
1. ضربان قلب سریع یا نبض ناپایدار
2. عرق کردن
3. لرزش در سراسر بدن یا اندام ها
4. احساس تنگی نفس یا خفگی
5. احساس مشکل در تنفس
6. درد قفسه سینه یا ناراحتی عمومی
7. حالت تهوع یا ناراحتی در ناحیه شکم
8. سرگیجه یا احساس سبکی سر
9. لرز یا گرگرفتگی
10. احساس بی حسی یا گزگز در اندام ها
11. غیرواقعی شدن [احساس غیرواقعی بودن] یا مسخ شخصیت [جدایی از «من» خود]
12. ترس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
13. ترس از مرگ
طبق تحقیقات، اگر 4 یا بیشتر از 13 علامت به طور همزمان وجود داشته باشد، می توانیم حمله پانیک را تشخیص دهیم [4 علامت آستانه تشخیصی بهینه است].
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
چگونه تپش قلب ناشی از نگرانی را متوقف کنیم؟
اضطراب باید درمان شود. اگر درمان نشود، اگر راهی برای کاهش اضطراب پیدا نکنیم یا با کمک روانشناس و روانپزشک درمان نشود شاید باعث فشار خون بالا یا سایر بیماریها گردد.
اگر به دنبال اضطراب دچار تپش قلب شدید بشویم ممکن است ما را در شرایط ناخوشایندی قرار دهد. در این حالت برای این که قلب عادی بزند چکار کنیم؟
۱- نفس های عمیق و طولانی بکشیم. از بینی نفس بگیریم و از دهان بیرون بدهیم. حداقل ده نفس عمیق لازم است
۲- ذهنخود را روی یک چیز ساده متمرکز کنیم مانند یک عکس یا یک صدا
۳- اگر امکانش هست کمی قدم بزنیم. بیرون و در طبیعت بهتر است
۴- یک لیوان آب بنوشیم. کمبود آب بدن باعث میشود زودتر و بیشتر دچار تپش قلب بشویم
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
اضطراب باید درمان شود. اگر درمان نشود، اگر راهی برای کاهش اضطراب پیدا نکنیم یا با کمک روانشناس و روانپزشک درمان نشود شاید باعث فشار خون بالا یا سایر بیماریها گردد.
اگر به دنبال اضطراب دچار تپش قلب شدید بشویم ممکن است ما را در شرایط ناخوشایندی قرار دهد. در این حالت برای این که قلب عادی بزند چکار کنیم؟
۱- نفس های عمیق و طولانی بکشیم. از بینی نفس بگیریم و از دهان بیرون بدهیم. حداقل ده نفس عمیق لازم است
۲- ذهنخود را روی یک چیز ساده متمرکز کنیم مانند یک عکس یا یک صدا
۳- اگر امکانش هست کمی قدم بزنیم. بیرون و در طبیعت بهتر است
۴- یک لیوان آب بنوشیم. کمبود آب بدن باعث میشود زودتر و بیشتر دچار تپش قلب بشویم
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
نشانههایی که میگوید شما به زمانی برای تنهایی، نیاز دارید:
_احساس زودرنجی
_ سر مسائل کوچک زود از کوره در میروید
_از دست دادن علاقه به انجام فعالیتهای مشترک با افراد دیگر
_غرق شدن دراحساسات منفی
_مشکل در تمرکز کردن
_مضطرب شدن از وقتگذرانی با دیگران
چطور تنها باشیم؟
_فکر کنید چه ساعاتی از روز دوست دارید تنها باشید. آن زمان را در برنامهریزیهایتان بگنجانید و کاری کنید دیگران هم از آن مطلع باشند و در آن ساعت مزاحم شما نشوند.
_کنارهگیری زمان مشخصی از رسانههای اجتماعی
_ برای آن ساعات تنهایی برنامهریزی کنید، مثلاً کتابخوانی، مدیتیشن، پیاده روی
میزانِ نیاز هر فرد به تنهایی و معاشرت با افراد دیگر متفاوت است، پس سعی کنید بین این دو تعادل برقرار کنید.
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
_احساس زودرنجی
_ سر مسائل کوچک زود از کوره در میروید
_از دست دادن علاقه به انجام فعالیتهای مشترک با افراد دیگر
_غرق شدن دراحساسات منفی
_مشکل در تمرکز کردن
_مضطرب شدن از وقتگذرانی با دیگران
چطور تنها باشیم؟
_فکر کنید چه ساعاتی از روز دوست دارید تنها باشید. آن زمان را در برنامهریزیهایتان بگنجانید و کاری کنید دیگران هم از آن مطلع باشند و در آن ساعت مزاحم شما نشوند.
_کنارهگیری زمان مشخصی از رسانههای اجتماعی
_ برای آن ساعات تنهایی برنامهریزی کنید، مثلاً کتابخوانی، مدیتیشن، پیاده روی
میزانِ نیاز هر فرد به تنهایی و معاشرت با افراد دیگر متفاوت است، پس سعی کنید بین این دو تعادل برقرار کنید.
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
استرس مزمن باعث بالا ماندن سطح كورتيزول در بدنمان و ايجاد تغييراتى در ساختار مغز مىشود.
رواندرمانی میتواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
اگر با اضطراب مزمن دست و پنجه نرم میکنید، پیشنهاد میکنیم رواندرمانی را جدی بگیرید.
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
رواندرمانی میتواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
اگر با اضطراب مزمن دست و پنجه نرم میکنید، پیشنهاد میکنیم رواندرمانی را جدی بگیرید.
@istgahemoshavere
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
Insta:phd.adl.counsellor
نوشتن برای خیلی ها مقاومت دارد.
گاهی نمینویسیم از ❌ترس❌،
گاهی نمینویسیم از ⭕️دشواری⭕️،
گاهی نمی نویسیم که ❌باور❌ نکنیم...
اما من به شما یاد میدهم چگونه بر همه ننوشتن هایتان فائق شوید و این درمان شگفت انگیز را تمرین کنید.
🔹 راه و روش های نوشتنی را به شما می آموزم که هیجانات سرکوب شده تان را تجربه کنید و از آنها بگذرید. 🔹
📣یاد میگیرید که بنویسید و بعد از مدتی نوشته های خودتان را تحلیل کنید. 📣
قرارهای نوشتن چهار روزه و بیست و یک روزه را مرحله به مرحله یاد میگیرید و از همین امروز به کار ببرید تا در تلاطم روزگار آرام بمانیم.
هفت جلسه در ۸۰دقیقه آفلاین با قیمت باورنکردنی!!!
تقدیم بشما که برای روانتان ارزش قایل هستید.
خرید :
@Psychology_clinic10
ایدی کانال برای مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
گاهی نمینویسیم از ❌ترس❌،
گاهی نمینویسیم از ⭕️دشواری⭕️،
گاهی نمی نویسیم که ❌باور❌ نکنیم...
اما من به شما یاد میدهم چگونه بر همه ننوشتن هایتان فائق شوید و این درمان شگفت انگیز را تمرین کنید.
🔹 راه و روش های نوشتنی را به شما می آموزم که هیجانات سرکوب شده تان را تجربه کنید و از آنها بگذرید. 🔹
📣یاد میگیرید که بنویسید و بعد از مدتی نوشته های خودتان را تحلیل کنید. 📣
قرارهای نوشتن چهار روزه و بیست و یک روزه را مرحله به مرحله یاد میگیرید و از همین امروز به کار ببرید تا در تلاطم روزگار آرام بمانیم.
هفت جلسه در ۸۰دقیقه آفلاین با قیمت باورنکردنی!!!
تقدیم بشما که برای روانتان ارزش قایل هستید.
خرید :
@Psychology_clinic10
ایدی کانال برای مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
⭕️ اگه رابطه ی پایدار میخوای از این جملات بیشتر استفاده کن:
۱- من الان خیلی عصبانی شدم. میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا)
۲- ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش همتیمی)
۳- تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله آزارم میده (اطمیناندادن در زمان اختلاف نظر)
۴- شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیتپذیری)
۵- نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم و درکت کنم (همدلی)
ایدی کانال برای مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
۱- من الان خیلی عصبانی شدم. میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا)
۲- ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش همتیمی)
۳- تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله آزارم میده (اطمیناندادن در زمان اختلاف نظر)
۴- شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیتپذیری)
۵- نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم و درکت کنم (همدلی)
ایدی کانال برای مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
عشق تبدیل شدن به ایدهآل یک فرد دیگر نیست.
عشق،یافتن فردی است که به شما کمک میکند تا آنچه در شما بهترین است،نمود حاصل کند.
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
عشق،یافتن فردی است که به شما کمک میکند تا آنچه در شما بهترین است،نمود حاصل کند.
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
همیشه بهمون گفتن اگه طرف سرد شد داره خیانت میکنه یا حالا هرچی. ولی یکی نگفت :شاید حواست به حرفایی که نزده نبوده ، شاید حواست به تعداد شبایی که با چشم گریون فرستادیش بخوابه نبوده ، شاید حواست نبوده چقدر خوبی بهت کرده ندیدی شاید حواست نبوده چند بار از خودت نا امیدش کردی
شاید حواست نبوده چند بار به بودنت نیاز داشته و تو پشت کردی
شاید حواست نبوده چن بار نفهمیدیش و تلاشی هم برای فهمیدنش نکردی
شاید انقد روحش خستس که دلش میخواد از همه دنیا فاصله بگیره ...
شاید...
ذهنامونو مریض بار آوردن ، مریض
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
شاید حواست نبوده چند بار به بودنت نیاز داشته و تو پشت کردی
شاید حواست نبوده چن بار نفهمیدیش و تلاشی هم برای فهمیدنش نکردی
شاید انقد روحش خستس که دلش میخواد از همه دنیا فاصله بگیره ...
شاید...
ذهنامونو مریض بار آوردن ، مریض
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
ما هیچگاه هیچکس را از دست نمی دهیم !
بلکه فقط رابطه هایمان تغییرشکل
میدهند .
ممکن است جسم کسی در کنار ما نباشد ، اما همواره در درونمان حضور خواهد داشت.
هر رویدادی در زندگی من ، هر شبی که به بی خوابی گذشت و تمام اشکهایی که ریختم مرا در مسیر سفرِ روحم به پیش برده است.
دبی_فورد / نیمه تاریک وجود
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
بلکه فقط رابطه هایمان تغییرشکل
میدهند .
ممکن است جسم کسی در کنار ما نباشد ، اما همواره در درونمان حضور خواهد داشت.
هر رویدادی در زندگی من ، هر شبی که به بی خوابی گذشت و تمام اشکهایی که ریختم مرا در مسیر سفرِ روحم به پیش برده است.
دبی_فورد / نیمه تاریک وجود
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
"شما هرگز زندگی خود را تغییر نمی دهید مگر اینکه کاری را که روزانه انجام می دهید تغییر دهید.
راز موفقیتتان در برنامه روزانه شماست."
•🍃🌧•
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
راز موفقیتتان در برنامه روزانه شماست."
•🍃🌧•
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
واسم مهم نیست کی موفق تر از منه
من الان موفق تر از پارسالم
اینه که مهمه...
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
من الان موفق تر از پارسالم
اینه که مهمه...
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
وقتی صدای اضطرابتان بلند شد،این چیز ها را به خودتان بگویید:
_سلام اضطراب،معلومه که الان ترسیدی.من درکت میکنم و اینجا کنارتم.
_من دارم میبینمت.صدات رو میشنوم.تو اجازه داری باشی.
_من تو رو«در فلان قسمت از بدنم»حس میکنم و باعث شدی«فلان حس»رو داشته باشم.
_اصلا ایراد نداره این حس رو داشته باشم.این یه تجربه کاملا عادی انسانهاست.
_طبق تجربه میدونم این اضطراب به تدریج از بین میره.قبلا از دل اضطراب عبور کردم.در آینده هم عبور میکنم.
_این تلاش بدن و سیستم عصبی منه که میخوان امنیت من رو حفظ کنن.
_من مهارت لازم برای مدیریت این موقعیت رو دارم.الان بهتره برگردم به لحظه حال و ببینم چی دور و برم میگذره.
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
_سلام اضطراب،معلومه که الان ترسیدی.من درکت میکنم و اینجا کنارتم.
_من دارم میبینمت.صدات رو میشنوم.تو اجازه داری باشی.
_من تو رو«در فلان قسمت از بدنم»حس میکنم و باعث شدی«فلان حس»رو داشته باشم.
_اصلا ایراد نداره این حس رو داشته باشم.این یه تجربه کاملا عادی انسانهاست.
_طبق تجربه میدونم این اضطراب به تدریج از بین میره.قبلا از دل اضطراب عبور کردم.در آینده هم عبور میکنم.
_این تلاش بدن و سیستم عصبی منه که میخوان امنیت من رو حفظ کنن.
_من مهارت لازم برای مدیریت این موقعیت رو دارم.الان بهتره برگردم به لحظه حال و ببینم چی دور و برم میگذره.
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی :
@istgahemoshavere
اینستا:
Phd.adl.counsellor
Forwarded from تبادل روانشناسی هدف
🔴 پنج هزار ساعت کارگاه تخصصی روانشناسی نیمه رایگان و رایگان همراه دانشگاه علوم پزشکی ایران
https://www.tg-me.com/rooeen_ravan
&بانک مقاله &پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
تکنیکهای کلیدی فرزندپروری را از دست ندهید
@childeducation
چگونه همسران *شیفته هم می شوند
@namzadioaghd
دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar
استخدااام فوری روانشناس و آموزگار
@estekhdampsy
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
فایلهای تخصصی زوج درمانی
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
بانک پکیجهاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1
صفرتا صد پایان نامه ومقاله نویسی
@SnappResearchTools
ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی سال
@psy_work
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
سریال تحت درمان با زیرنویس چسبیده In Treatment
@filmravan2
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
دانلود رایگان فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy
روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology
تکنیکهای مشاوره و رواندرمانی
@moshaverpsy
تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه
@karmaamar
کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen
سیرتا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
آموزش رایگان مقاله وپایان نامه نویسی
@psyedu2
پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
@iran_psychologyy
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
رادیو روانشناسی
@radio_psy
کتاب روانشناسی کاپلان
@kaplanpsy
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
بانک صوتی تصویری زوج درمانی
@RavanshenasiJensii1
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
فایل های فیلمهای مطرح روانشناسی
@filmravan4
اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98
روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch
رازهای طلایی تربیت کودک و نوجوان
@koodak_psy
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
زندگی برتر با متالایف
@meetaalife
روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane
با ما روانشناس شوید!
@pendarqom
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی:
@istgahemoshavere
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
گلبرگ ازدواج
@ezdevajesalemvapaydar
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
@psycho100
خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour
روانشناسی هیلگارد
@hilgardpsy
تقویت مغز
@arvinidea
کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks
فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism
کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
@MPSYCHO
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
پاورپوينت های روانشناسی
@raeenmoshavereh
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1
روانشناسی مغز وعصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
حرف های بدون سانسور زن وشوهری
@avayelife
جزوات و ویس رایگان کنکور
@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
فایلهای زوجدرمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe
آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
@ravanshenasan1
فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
@ravanfile
فایل و pdfرایگان کارگاههای روانشناسی
@psykargah
داانلود راایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice
استخدام فوری در مدارس، مهدها، مراکز مشاوره
@salimigroup1394
https://www.tg-me.com/rooeen_ravan
&بانک مقاله &پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
تکنیکهای کلیدی فرزندپروری را از دست ندهید
@childeducation
چگونه همسران *شیفته هم می شوند
@namzadioaghd
دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar
استخدااام فوری روانشناس و آموزگار
@estekhdampsy
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
فایلهای تخصصی زوج درمانی
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
بانک پکیجهاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1
صفرتا صد پایان نامه ومقاله نویسی
@SnappResearchTools
ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی سال
@psy_work
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
سریال تحت درمان با زیرنویس چسبیده In Treatment
@filmravan2
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
دانلود رایگان فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy
روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology
تکنیکهای مشاوره و رواندرمانی
@moshaverpsy
تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه
@karmaamar
کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen
سیرتا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
آموزش رایگان مقاله وپایان نامه نویسی
@psyedu2
پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب و مطالب روانشناسی
@iran_psychologyy
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
رادیو روانشناسی
@radio_psy
کتاب روانشناسی کاپلان
@kaplanpsy
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
بانک صوتی تصویری زوج درمانی
@RavanshenasiJensii1
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
فایل های فیلمهای مطرح روانشناسی
@filmravan4
اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98
روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch
رازهای طلایی تربیت کودک و نوجوان
@koodak_psy
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
زندگی برتر با متالایف
@meetaalife
روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane
با ما روانشناس شوید!
@pendarqom
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
ایدی کانال آموزش رایگان مهارت سواد عاطفی:
@istgahemoshavere
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
گلبرگ ازدواج
@ezdevajesalemvapaydar
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
@psycho100
خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour
روانشناسی هیلگارد
@hilgardpsy
تقویت مغز
@arvinidea
کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks
فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism
کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
@MPSYCHO
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
پاورپوينت های روانشناسی
@raeenmoshavereh
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1
روانشناسی مغز وعصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
حرف های بدون سانسور زن وشوهری
@avayelife
جزوات و ویس رایگان کنکور
@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
فایلهای زوجدرمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe
آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
@ravanshenasan1
فایل های رایگان استخدامی و روانشناسی
@ravanfile
فایل و pdfرایگان کارگاههای روانشناسی
@psykargah
داانلود راایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice
استخدام فوری در مدارس، مهدها، مراکز مشاوره
@salimigroup1394